Voel jij je vaak gestrest, geïrriteerd of heb je het gevoel dat het je allemaal te veel wordt? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je gevoelig bent voor stress en burn-out. In welke kwaliteiten herken jij jezelf?
- Je plant iedere dag overvol of je houd een heel strak schema aan.
- Je doet meerdere dingen tegelijk omdat je teveel wilt doen in te weinig tijd.
- Je hebt altijd de behoefte om de beste te willen zijn anders heb je een gevoel van falen.
- Je hebt een groot gevoel naar waardering en bevestiging.
- Je kunt je moeilijk ontspannen want dan voel je je schuldig. Eerst nog even wat afmaken.
- Je bent ongeduldig bij vertragingen. Als je onder druk staat is alles in het leven dringend.
- Je bent super toegewijd. Pas als het perfect is ben je tevreden.
- Je maakt veel overuren, je hebt het gevoel dat je onmisbaar bent.
- Je vind het moeilijk om voor jezelf op te komen.
- Je hebt een heel groot verantwoordelijkheidsgevoel.
Al deze eigenschappen maken jou tot een heel mooi mens maar wanneer je meerdere van deze eigenschappen bezit gaat dat wel ten koste van jezelf. En diep in je hart weet je dat ook wel maar kun je het niet veranderen.
Totdat er ineens iets gebeurd in je leven, het verlies van een dierbare, een grote tegenslag of verandering en je lichamelijke klachten krijgt. Hoofdpijn, rugpijn, moeilijk in slaap komen of juist vaak wakker worden en je lusteloos of moe voelen. Dit zijn tekenen dat je te lang onder druk staat.
De hoogste tijd om aan jezelf te denken en goed voor jezelf te gaan zorgen.
- Kijk eens naar je voeding. Pak jij makkelijk ’s avonds een zak chips, biertje of wijntje erbij. Eet je veel suiker, lekker hè zo’n dikke plak chocolade. Probeer gezonder te eten, groente en fruit en als je trek krijgt om te snaaien, een handje ongebrande noten.
- Probeer wat meer te bewegen, maak dagelijks een wandeling van een half uur. Ga een stukje fietsen of neem dansles. Dat waar jij je goed bij voelt.
- Neem regelmatig een herstelmoment. Staar eens een paar minuten uit het raam, doe je ogen dicht en voel waar je ademhaling zit, hoog of juist laag? Mijmer eens over een volgende vakantie, waar zou je naartoe willen?
Heb je het gevoel dat je te veel last hebt van stress of zelfs op weg bent naar een burn-out en je wilt gecoacht worden richting een ontspannener leven dan kun je contact met mij opnemen via denise@lekz.nl. De eerste 2 gesprekken zijn gratis.
Geschreven door Denise Janssen, Consultant bij Lekz.
